Mungkin Anda sudah muak dengan apa yang harus dimakan dan dikonsumsi, juga, mungkin ini hari keberuntungan Anda. Kami mencoba mereferensikan...
01.27
Mungkin Anda sudah muak dengan apa yang harus dimakan dan dikonsumsi, juga, mungkin ini hari keberuntungan Anda. Kami mencoba mereferensikan 5 makanan yang umumnya di labeli sebagai keburukan bagi Anda dalam menikmati makanan, dan digiring kebeberapa aspek yang sehat.
Tentu, ada makanan yang bisa Anda merasa miris dan berupaya untuk memuaskan selera isi hati Anda - tetapi sebagai bagian dari diet yang diinginkan untuk menuju sehat dan seimbang, 5 makanan berikut sebenarnya tidak buruk bagi Anda seperti yang Anda bayangkan.
Es Krim
Es krim, sungguh mengejutkan, kadar indeks glikemik makanan ini rendah. Ini berarti bahwa ia melepaskan kadar gula yang perlahan-lahan dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk alasan ini, mereka cenderung untuk pesta setelah makan es krim. Jelas itu semua tentang moderasi dan pembongkaran bak keseluruhan dalam satu duduk tidak akan menjadi baik untuk Anda, tetapi jika Anda membandingkan makanan penutup seperti, 75 gram Ben dan Jerry cookies dan krim es krim hanya 114 kalori dibandingkan dengan sepotong cheesecake dengan 511 kalori. Kedua, es krim dibuat dari susu yang mengandung banyak nutrisi penting. Studi menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara konsumsi susu dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner dan kanker usus besar dan rektum.
Penelitian telah menunjukkan bahwa satu pin bir bisa membantu melindungi terhadap penyakit jantung, dan bahkan mungkin lebih dari segelas anggur merah. Ini semua terserah kehadiran B6 yang mencegah akumulasi dalam tubuh dari bahan kimia yang disebut homosistein - diduga terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Dan ketika datang ke Stout, tampaknya bahwa "slogan Guinness baik untuk Anda" ia memiliki beberapa kebenaran juga. Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2003 di University of Wisconsin telah menunjukkan bahwa pin barang hitam seefektif aspirin dalam mencegah pembentukan gumpalan darah, dan lebih enak.
Sekarang, Anda tidak terlalu bersemangat, kami tidak mengatakan 12-inch boneka kerak baik untuk Anda, tapi pizza dibuat dengan cara yang sehat sebenarnya dapat menawarkan makan besar yang menggabungkan semua kelompok makanan penting. Basis pizza bertindak sebagai sumber karbohidrat, porsi yang sehat sayuran dan beberapa protein dalam segel dan kemudian taburan keju memberikan lemak. Untuk membuat irisan super-sehat buatan dari memilih untuk basis integral, tersebar di saus tomat kaya, dan kemudian pada sayuran tiang dan daging tanpa lemak atau ikan dan akhirnya puncak dengan mozzarella sedikit 'rendah lemak .
Coklat
Tentu saja, cokelat tidak rendah kalori dan lemak, tetapi dark chocolate pahit sangat tinggi antioksidan mempromosikan kesehatan yang membantu untuk menyerap radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerusakan sel dan DNA. Dan jika Anda mencoba untuk menurunkan beberapa pound Anda dapat menggunakan dark chocolate sebagai cara untuk mengekang mengidam manis; hanya beberapa kotak kecil untuk memadamkan penuh pada babi chocolate off bernilai kalori sederhana dan lemak.
Selai Kacang
Selai kacang biasanya ditinggalkan di rak dengan alasan diet karena kandungan lemak yang tinggi, tapi mengejutkan satu sendok teh varietas kacang semuanya datang di hanya 30 kalori (tergantung merek). Jadi mengapa baik untuk Anda? Nah, penelitian menunjukkan bahwa makan kacang benar-benar dapat membantu jantung Anda; konsumsi dikaitkan dengan kolesterol total, LDL, atau kolesterol 'buruk', dan trigliserida lebih rendah, yang semuanya terkait dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular. Coba selai kacang dioleskan pada beberapa sendok dari kue gandum untuk camilan memuaskan di bawah 150 kalori.
Tidak ada komentar
Posting Komentar