07.15
Buah Berry
Blueberry, acai berry blackberry ... apa buah ini dilakukan bersama-sama? Mereka semua bisa membantu Anda menempatkan skinny jeans Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang ingin menurunkan lemak perut mereka harus memilih buah-buahan yang berwarna biru atau merah (seperti ceri, anggur merah dan berbagai jenis buah). bertanggung jawab Memang, ini adalah bahan kimia yang memberikan buah-buahan warna mereka (anthocyanin), untuk membakar menurut penelitian terbaru, juga lemak perut.
Biji rami
Biji rami (sering disebut biji rami) adalah biji bergizi dengan lemak tak jenuh tunggal dikemas (MUFA) - yang sebenarnya lebih banyak makanan sehat mereka. Lemak tak jenuh tunggal, tidak seperti lemak jenuh (ditemukan "buruk" lemak dalam junk food), kolesterol tidak hanya lebih rendah, tetapi mereka juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Liz Vaccariello, penulis The Diet Belly Flat, menganjurkan lemak sehat bagi mereka yang secara khusus ingin menargetkan lemak perut.
Tidak hanya berjuang timbunan lemak ini benih yang indah, tetapi mereka sangat ideal untuk mereka yang menderita kembung. Biji rami memberikan tingkat tinggi serat dan dapat membantu sistem pencernaan berjalan lancar, membantu kembung, sembelit dan masalah pencernaan lainnya untuk menghalau. Coba satu sendok makan biji rami tanah baru pada sereal pagi Anda, salad atau rumah Smoothie makan siang mulai mereka perut-merata menikmati manfaat.
Yogurt
Tidak hanya yogurt rendah lemak dan kalori, serta makanan penurunan berat badan, tapi banyak yogurt mengandung kultur aktif (probiotik) yang mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan membantu pencernaan, kelebihan gas dan kembung. Yogurt mudah untuk mengintegrasikan untungnya dalam setiap rencana diet sebagai bagian dari makanan atau camilan di antara waktu makan. Anda juga dapat mencoba untuk menggabungkan yogurt polos, buah dan smoothie biji rami pagi atau semangkuk sereal, Anda mulai perut-stocking yang besar bahkan sebelum Anda meninggalkan rumah.
Biji-bijian
biji-bijian yang kehilangan berat badan administrasi dan kelebihan kilo. Mereka tidak hanya sumber rendah lemak energi slow release, tetapi, karena tingkat tinggi serat, mereka membantu mengatur pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makan biji-bijian juga membantu kadar kortisol (hormon stres) dan insulin dalam tubuh, yang mengurangi, baik mempromosikan lemak yang disimpan di sekitar perut.
Banyak orang, bagaimanapun, memilih untuk secara naluriah untuk gandum sebagai sumber utama dari biji-bijian, yang kadang kala bukan pilihan terbaik. Tidak hanya gandum yajg sulit untuk dicerna - yang dapat menyebabkan perut kembung di beberapa - tetapi biji-bijian terbaik untuk makan dalam bentuk alami dan tidak diproses seperti tepung. mencoba alternatif, adalah beras merah, oat, gandum dan dieja. Quinoa - meskipun secara teknis benih - adalah alternatif bergizi yang dapat digunakan sebagai pengganti dari biji-bijian seperti pasta dan couscous.
Air atau minuman ringan lainnya
Sementara ini secara teknis tidak makanan, kurangnya air dalam diet mungkin satu-satunya hal yang masih dalam perjalanan ke perut yang rata. Kembung adalah sesuatu yang banyak wanita dan sering diperparah masalah ini terkait dengan - atau bahkan diinginkan - oleh kurangnya cairan dalam sistem. Minum air akan membantu flush racun dari sistem, mengurangi rasa lapar, meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi retensi cairan, yang akan meninggalkan perut terlihat datar.
Jika Anda ingin untuk perut yang rata, penting, setidaknya delapan gelas cairan untuk diminum per hari. Meskipun ini bukan air, yang terbaik adalah untuk pergi pada cairan yang masih dan rendah kalori (soda dapat menyebabkan perut kembung). Jika Anda tidak merasa seperti air murni, alternatif yang baik adalah teh hijau - yang juga dikabarkan memiliki manfaat pembakaran lemak - atau teh adas, dandelion atau peppermint, whichthe seluruh atasi perut kembung.
Tidak ada komentar
Posting Komentar