08.11
Kesehatan. Nov 02, 2016 >> Mengkonsumsi buah dalam bentuk jus ataupun snack sehat dalam sehari 3x adalah baik dan berguna bagi kesehatan. Kita semua kadang kadang membutuhkan sesuatu yang penting yang diantaranya bermanfaat bagi kesehatan tubuh sebagai penunjang aktifitas gaya hidup. Bagaimanapun juga menikmati sesuatu makan makanan ringan sebagai snack terkadang membuat tubuh menjadi gemuk dan mengurangi kinerja energi dalam tubuh.
Disini kami mencoba merekomendasikan 5 macam buah atau makanan ringan sebagai peningkat energy dan mineral yang berguna bagi tubuh tanpa menimbun kalori.
1. Almond Dan Aprikot
Almond kaya akan protein dan serat serta rendah kalori dan magnesium sumber yang baik dan kaya akan mineral sebagai antioxidant. Aprikot kering disisi yang lain mengandung karoten dan dapat mencegah resiko kanker tenggorokan dan paru paru dan memiliki kandungan pottasium, zat besi, kalsium, silikon, phosphorus dan vitamin c.
2. Madu Dan Yogurt
Kandungan yang terdapat diyogurt bukan hanya tinggi kalsium namun juga rendah lemak, serta bukan hanya baik untuk pengganti makan ringan juga baik umtuk ketahanan usus. Hasil studi mengutarakan bahwa kebanyakan manusia yang mengkonsumsi yogurt mampu menguatkan ketahanan kalsium dalam tulang dibanding orang yang mengkonsumsi susu harian yang dapat mengurangi berat badan disekitar perut. Pilihan lain sebanding dengan yogurt yang rendah lemak ialah madu yang memiliki bermacam varietas diantaranya mengandung bakteri probiotik. Madu dapat meningkatkan darah dalam tubuh sebagai pelindung antioxidant, serta berguna untuk diet tambahan bagi yang memiliki kolesterol tinggi. Mengkonsumsi madu dibandingkan gula atau pemanis tambahan nyatanya mampu kolesterol total dan kadar trigliserida dan juga meningkatkan HDL (atau 'baik) kolesterol.
3. Pear Dan Apple
Dengan makan ini Anda dapat menempatkan dua tick terhadap buah dalam lima hari sekali dan target sayuran. Apel yang tinggi di pektin, serat larut; mengandung quercetin - antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol; dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang akan membantu untuk menjaga rasa haus Anda kenyang. Apel juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Buah pir tinggi kalium dan juga merupakan sumber yang baik dari serat dan vitamin C. Sebuah studi pada tahun 2003 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi tiga buah apel atau pir sehari selama tiga bulan kehilangan lebih berat daripada wanita yang memiliki diet yang sama kalori terkontrol tetapi tidak memiliki buah. Bagaimana cara untuk camilan diri Anda untuk menurunkan berat badan?
Disini kami mencoba merekomendasikan 5 macam buah atau makanan ringan sebagai peningkat energy dan mineral yang berguna bagi tubuh tanpa menimbun kalori.
Almond kaya akan protein dan serat serta rendah kalori dan magnesium sumber yang baik dan kaya akan mineral sebagai antioxidant. Aprikot kering disisi yang lain mengandung karoten dan dapat mencegah resiko kanker tenggorokan dan paru paru dan memiliki kandungan pottasium, zat besi, kalsium, silikon, phosphorus dan vitamin c.
2. Madu Dan Yogurt
Kandungan yang terdapat diyogurt bukan hanya tinggi kalsium namun juga rendah lemak, serta bukan hanya baik untuk pengganti makan ringan juga baik umtuk ketahanan usus. Hasil studi mengutarakan bahwa kebanyakan manusia yang mengkonsumsi yogurt mampu menguatkan ketahanan kalsium dalam tulang dibanding orang yang mengkonsumsi susu harian yang dapat mengurangi berat badan disekitar perut. Pilihan lain sebanding dengan yogurt yang rendah lemak ialah madu yang memiliki bermacam varietas diantaranya mengandung bakteri probiotik. Madu dapat meningkatkan darah dalam tubuh sebagai pelindung antioxidant, serta berguna untuk diet tambahan bagi yang memiliki kolesterol tinggi. Mengkonsumsi madu dibandingkan gula atau pemanis tambahan nyatanya mampu kolesterol total dan kadar trigliserida dan juga meningkatkan HDL (atau 'baik) kolesterol.
3. Pear Dan Apple
Dengan makan ini Anda dapat menempatkan dua tick terhadap buah dalam lima hari sekali dan target sayuran. Apel yang tinggi di pektin, serat larut; mengandung quercetin - antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol; dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang akan membantu untuk menjaga rasa haus Anda kenyang. Apel juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Buah pir tinggi kalium dan juga merupakan sumber yang baik dari serat dan vitamin C. Sebuah studi pada tahun 2003 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi tiga buah apel atau pir sehari selama tiga bulan kehilangan lebih berat daripada wanita yang memiliki diet yang sama kalori terkontrol tetapi tidak memiliki buah. Bagaimana cara untuk camilan diri Anda untuk menurunkan berat badan?
4. Coklat Hitam
Chocolate memiliki persepsi yang tidak terlalu buruk dalam hal kesehatan. Ya, nougat atau cokelat susu gula-diisi bar ukuran batu bata adalah bukan pilihan terbaik, tetapi Anda bisa makan cokelat sebagai pilihan snack sehat dan bagian dari yang sehat, diet seimbang. cokelat hitam mengandung setidaknya 70 persen padatan kakao merupakan sumber antioksidan yang baik - terutama flavonoid, yang merupakan jenis yang ditemukan dalam teh hijau dan anggur merah. Dan sementara cokelat tinggi lemak, terdiri dari jenis jenuh - termasuk stearat dan asam palmitat - dan asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang juga ditemukan dalam minyak zaitun. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa lemak utama coklat, asam stearat, memiliki efek netral pada LDL (atau 'buruk') kolesterol. Dark chocolate juga telah terbukti mengurangi tekanan darah tinggi, dan memiliki dua kali magnesium dari dan lebih banyak zat besi daripada milk chocolate. Ditambah chocolate membuat kita merasa baik!.
5. Selai Kacang Pada Roti Kering
Ini adalah kombinasi sempurna dari protein, lemak, karbohidrat, dan banyak serat. Sementara selai kacang tinggi lemak, itu adalah tak jenuh (atau 'baik') jenis - dan kacang adalah sumber antioksidan vitamin E. Selai kacang juga kaya protein - sehingga merupakan pilihan yang sangat baik untuk vegetarian - dan sumber magnesium yang baik. Memilih untuk menyebarkan selai kacang pada crispbreads yang rendah garam, tinggi serat dan memiliki GI rendah - sehingga Anda tidak akan mendapatkan tinggi energi diikuti oleh kecelakaan. Anda harus menjadi gila (atau alergi) untuk tidak mengambil keuntungan dari pilihan ini snack sehat.
Namun menjadi hal yang wajar saat anda menyantap makanan ringan atau snack yang penuh lemak dan tinggi gula. Mungkin terasa lezat bagi anda tapi makanan tersebut bisa merugikan kesehatan tubuh kelak sekarang atau yang akan datang. Sebaliknya, anda akan terasa lebih tenang saat menyantap makanan ringan atau snack yang menurut anda sehat. Tapi dalam makanan sehat terdapat juga ancaman bila anda tidak berhati hati dalam mengkonsumsinya.
Pilihan sehat juga dapat berlaku untuk sarapan Anda sehingga lihatlah sarapan dengan ide-ide yang sehat untuk memulai hari Anda dengan cara yang benar.
Chocolate memiliki persepsi yang tidak terlalu buruk dalam hal kesehatan. Ya, nougat atau cokelat susu gula-diisi bar ukuran batu bata adalah bukan pilihan terbaik, tetapi Anda bisa makan cokelat sebagai pilihan snack sehat dan bagian dari yang sehat, diet seimbang. cokelat hitam mengandung setidaknya 70 persen padatan kakao merupakan sumber antioksidan yang baik - terutama flavonoid, yang merupakan jenis yang ditemukan dalam teh hijau dan anggur merah. Dan sementara cokelat tinggi lemak, terdiri dari jenis jenuh - termasuk stearat dan asam palmitat - dan asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang juga ditemukan dalam minyak zaitun. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa lemak utama coklat, asam stearat, memiliki efek netral pada LDL (atau 'buruk') kolesterol. Dark chocolate juga telah terbukti mengurangi tekanan darah tinggi, dan memiliki dua kali magnesium dari dan lebih banyak zat besi daripada milk chocolate. Ditambah chocolate membuat kita merasa baik!.
5. Selai Kacang Pada Roti Kering
Ini adalah kombinasi sempurna dari protein, lemak, karbohidrat, dan banyak serat. Sementara selai kacang tinggi lemak, itu adalah tak jenuh (atau 'baik') jenis - dan kacang adalah sumber antioksidan vitamin E. Selai kacang juga kaya protein - sehingga merupakan pilihan yang sangat baik untuk vegetarian - dan sumber magnesium yang baik. Memilih untuk menyebarkan selai kacang pada crispbreads yang rendah garam, tinggi serat dan memiliki GI rendah - sehingga Anda tidak akan mendapatkan tinggi energi diikuti oleh kecelakaan. Anda harus menjadi gila (atau alergi) untuk tidak mengambil keuntungan dari pilihan ini snack sehat.
Namun menjadi hal yang wajar saat anda menyantap makanan ringan atau snack yang penuh lemak dan tinggi gula. Mungkin terasa lezat bagi anda tapi makanan tersebut bisa merugikan kesehatan tubuh kelak sekarang atau yang akan datang. Sebaliknya, anda akan terasa lebih tenang saat menyantap makanan ringan atau snack yang menurut anda sehat. Tapi dalam makanan sehat terdapat juga ancaman bila anda tidak berhati hati dalam mengkonsumsinya.
Pilihan sehat juga dapat berlaku untuk sarapan Anda sehingga lihatlah sarapan dengan ide-ide yang sehat untuk memulai hari Anda dengan cara yang benar.
Tidak ada komentar
Posting Komentar